影片名称：万方网官网期刊查询

上映时间：2024年

影片类型：视频解说

影片导演：露西·福布斯,布拉迪·胡德

影片主演：劳伦·艾波罗丝,丽芙·休森,西蒙娜·凯塞尔,伊利亚·伍德

资源类别：全集完整未删减版

资源更新：更新1080P

总播放次数：871



• 1有哪(nǎ )些(📡)(xiē(🙃) )相(🗜)见恨晚(wǎn )的运(🙅)动常(🛢)识
• 2窝(wō )囊(📆)的(🐡)(de )男(🖲)(ná(🕤)n )人都有哪些特点
• 3长(zhǎng )得漂亮但是身(🔢)材壮是种怎(🐽)样的(🚣)体验(🚞)
• 4渣(zhā )男(🤼)假装(zhuāng )日本男模玩(🍦)弄无(wú )数大陆女子

1有(🦏)哪些相见恨晚(❗)的运动常(chá(🐖)ng )识

有哪(⭐)些地(🗾)方(fāng )相(♉)见恨晚的(🍙)运动常识

我总(🎞)结(⛸)(jié(👗) )归纳了我减脂训(🥎)练(🏒)加上(shàng )健(jiàn )身房(fáng )训(🕘)练6年所(🎻)得(🔉)的(de )40条运动常识总计4400字干(😌)货希望你在(zài )健身路上少走(🔀)弯(💓)路(🕑)

接下来(lái )的(📬)我(🆚)(wǒ(🖨) )从分别(⛩)从(💻)(có(🎚)ng )基(🈂)础概(🎹)念(🐛)减(🎂)肥腹肌以及训练四个方面去分(😌)享

要是(shì(⚡) )有一丁(dīng )点不(🥛)懂的欢(㊗)迎(yíng )大家留(🥏)言评(🈺)论哈

基本概(🐹)念

01RM

RM是英文repetitionmaximum的缩写(xiě )中(zhōng )文意义(🧟)是大乱(luà(🎨)n )词值(zhí )以8RM为例意(🐿)思(sī )是某(🃏)(mǒ(🅾)u )个(gè )重量(lià(🍶)ng )你起码成(chéng )功(⏺)8次一般而言16RM侧重于(🍏)锻炼身体(🕓)力(🗜)量812RM侧重锻炼多肌肉围(wéi )度15RM以上(🏇)更强调锻炼(🚎)(liàn )身(📖)体肌肉(🤧)耐力

02升糖指(🥘)数

升糖(tá(⬜)ng )指(🌋)(zhǐ(📹) )数全称为(👠)血糖生(➗)(shē(🥒)ng )成指(👑)数简称(⏬)它(🥘)反(🤵)映(yìng )了某种力量食(⛏)(shí(🥑) )物与(🎛)(yǔ(🏤) )葡萄糖相比(bǐ(🤺) )较(jià(📈)o )升高多(👶)少(🕺)血(🔸)糖(📿)的速(sù )度(🚊)和(🔞)能(😽)力是思想(xiǎng )活(📁)(huó )动按(🎢)(àn )照不进食紊(🙊)乱(💯)人(🖊)体血糖升高(🍣)程度的(de )指(🈺)标高gi为(wéi )70以(🍰)下中(🎾)gi为5570低gi为55以(⛪)下(🖥)

03马(🗜)甲线(🥃)人鱼线和腹(fù )肌

图一是(👃)人(🥪)鱼线是在髋(🐝)关节上侧(😰)图(🖱)二(èr )是马(mǎ(👖) )甲(👶)线(🌤)大多是(🌖)腹直(zhí(🗡) )肌左(🏚)右两侧两(👚)(liǎng )到(👋)往(wǎ(📨)ng )下(🉑)面的(de )线图(tú )三(✨)(sān )是(💓)常说的腹(😢)肌其(👭)实只是(shì )因为腹横(🐅)肌是肚脐眼(yǎn )两侧(🌄)的腹(🧓)部肌肉

04BMI

身体质量指数BodyMassIndex简(🛵)称(chēng )BMI亦叫做(zuò(🎀) )克托(📱)莱指数(🗜)是(shì )目前(qián )国(🚨)际上常(🚐)用的绝(📆)对标准人体胖瘦程度和是否是健(😍)康最好的(de )一(🕎)个标准(🕉)计算公式(shì(📣) )为BMI体(🚟)重(chóng )18千克除以身高米(🆘)的平方

05心(xī(🍨)n )率

心(xīn )率(🌅)是指正常(cháng )人安静状(👌)态(🃏)下每分钟心跳的(🎂)次数(🦗)也叫(jiào )又安静(✔)心率(lǜ )一般为60100次分最(zuì )大心(xīn )率(lǜ )大(dà(💒) )多(duō )数(🐼)用(💩)220年龄来(🏢)计算率运(yùn )动(🦓)(dòng )时心率至(zhì(🐋) )少9095的最大(㊗)心率(😉)(lǜ )此(📕)时供能(🖌)物(🐒)质比较多为(😽)(wéi )糖(🕖)原而(🔞)心率大(dà )致在4560的(🍂)比较大(🌩)(dà )心率此时供(gòng )能物(wù )质主要(📂)注意是脂肪(fáng )和糖原(yuán )而(ér )我们(men )常(chá(😧)ng )说(💍)的减脂心率为(🚾)6580的最大心率

06有(yǒu )氧运(🍬)动(🍌)和(hé(🔧) )无氧(🕑)运动(🔠)的(🤸)区别

一(yī )张图(tú )给你讲解(💬)不(bú(🐣) )清楚

07减(👄)肥

减(🐆)肥(fé(📠)i )字面上(🕎)的(de )意思是乘以(yǐ )3肥肉也就是(🍶)(shì(🏻) )脂肪(🔘)看的(de )是体脂率而不是体(🤺)重(🏺)(chóng )体(💊)重除开了肌肉肥(🍷)肉(🤘)水(🔦)(shuǐ )但体重减(🍪)少不(bú )不等于健康减肥(🐰)(fé(🔀)i )完成(chéng )

08蛋白粉

蛋白(🦆)粉不是什(shí )么(me )药不(😉)是(🔯)什(🗝)么(🍉)谁(🏾)我(wǒ )吃都能(🦑)变成施瓦辛格蛋(dàn )白(🐽)粉也没什么奇妙配方(fāng )大(🦂)部(bù )分(fèn )可(😟)以不理解为(🤫)瘦肉粉(👉)加(jiā )冷水面(🆎)粉不过(📸)普通(⏺)人(📩)不需要蛋白(🏠)(bái )粉蛋白(bái )粉(🤶)是(🏨)作用于日(😉)常(🐼)营养(🏭)(yǎ(🐳)ng )摄(📒)入不足(zú(🎅) )才(cái )补充(chōng )的(de )

09健康减肥(🌈)原(yuán )理(lǐ(⬇) )

瘦(💛)身的(de )原(🏙)理(📿)是(🗃)利(🚎)用(🐾)热(rè )量(🔅)差摄入量(♊)的要少于消(xiā(🤼)o )耗的反正你是(shì )什么好(✏)减肥冲破了(🥖)这些原则都别不(💴)会相信并且(🔋)在别人给(⚓)你(🏼)介(🕗)(jiè )绍减(jiǎn )肥方(🤑)(fāng )法的时候先好好想(🥨)想(💎)这(👵)(zhè )样的方法是(⛺)怎样才能(🍟)减少(🍊)热量消耗也可以(yǐ )减(jiǎ(📙)n )少热(🤦)量(🚲)摄(shè )入(rù )的(👼)

10增肌(🐮)

增(zēng )肌需(🚌)要(yà(🥀)o )三个方(📬)(fāng )面(🛃)简(🤹)单(🛃)(dān )是不需要(👔)不断给肌肉新(xī(🏙)n )的刺(🌠)激也(🛃)就(🐉)是(shì )渐进式负(💆)荷过大(dà )原(🌄)(yuán )则在练(liàn )习(xí )完(🈸)后则(zé(🧖) )需(🦋)(xū )要高(gāo )蛋白(📡)高碳(📧)水的(🚚)饮食和(🗾)4872小时的(🚮)恢复(🛌)时(📑)间(jiān )让(ràng )肌肉(rò(🔊)u )实现(💪)程序超剂量用(🌵)药(🌁)复(fù )原训练(💖)饮(yǐn )食休息三(🧝)者缺(🐵)(quē(⛪) )一不(😜)可(kě )

11三大供(🐳)能系统

第(🍳)一(🍆)个是磷(lí(👗)n )酸原(yuán )系(😽)统通常在(💴)(zà(👴)i )运动(dòng )开始(shǐ )后6秒内接受供能(né(🕤)ng )在短时间高强度运(🕠)动(🈸)中磷酸原系统(🚗)(tǒ(🎊)ng )是(🤮)比较多(😚)(duō(🕋) )的(de )供能系统

第二(😦)是糖(⬅)(tá(📏)ng )酵解(🚵)系统要注(zhù )意在(zài )运动正在(zài )后6秒(🔱)2分(🔨)钟(🤐)内(🥞)(nèi )为身(❗)体供(gòng )能(né(⛷)ng )在(zài )中(🎟)高(🏃)强(qiáng )度的(😉)运动中(zhōng )比较(🎷)多由糖酵解系(xì )统进(🎤)行(🆖)而糖(♉)酵(💃)解系统分(fèn )为迅速(🤶)糖酵解和(🥎)(hé )中速糖酵解

第三(💹)是有(⏸)(yǒu )氧(yǎng )发(fā(👏) )生氧(🐿)化系统主要(💎)注(🚻)意在运(🔝)(yùn )动(💱)就(🥛)开始后(🙋)2分(fèn )钟(🚗)内由(🚶)糖碳(tàn )水化合物脂肪和蛋白质氧化为(📉)身(🚔)体并且(🚸)供能它是(shì )需要大(🦔)(dà )量的氧(🔽)气组织有(yǒu )氧系统(📩)的(🔬)强度最低(🎸)

当然要注(zhù )意这三者运动就(jiù(⬇) )开始(🎮)都会工作区别是供(🌥)能(🤸)比例有所不同

12基础(chǔ(🥫) )代(📫)谢

刷脂(🚅)的人都(🐐)(dō(🎈)u )会(❄)偶尔会听见(jiàn )基础代谢这些词基础代谢是(🐴)指(🧘)人(🏵)体保留生命(🖱)(mì(🏻)ng )的所有的器官所需要(✂)的(🍋)不(🗂)超(🏑)过能量需要也就是(🐄)你(nǐ )啥也(⏱)不干都得(🤦)消耗的热量测(👨)定方法是在人(🚴)体在完全(🔐)清醒(🗡)而又(yòu )极端化安(ā(🎛)n )静的(🔡)状态(🗞)(tà(🔨)i )下不受(shòu )肌(🙏)肉活动环(🆖)(huán )境温(🛷)(wē(🌜)n )度食(🍣)物(🤳)及精(😍)神紧张等影响时的能(⛵)量代谢率

13完美(👅)组

灰常组训(🐦)(xùn )练是指练完(🏝)(wán )一(🌛)组训练动(🔽)作后(🏏)(hòu )尽可能会也(🕟)没休(🏸)息地做(⛑)别外(♿)一(💢)组主动去肌(🚽)与(yǔ(😸) )前一(🔊)组训(🚚)(xùn )练的主动去(qù )肌(🙏)相反方向(🍂)轻轻(🐑)的训练(liàn )这个训练可(kě )以(yǐ )在最短时间内(😋)刺激许多肌肉(🐞)(ròu )群强(🍏)(qiáng )度(dù )更加(❣)大

14金字塔(🚼)训练(👁)(lià(📆)n )

做某(😿)一个(🅰)(gè )动作时逐(zhú(🏴) )渐提(tí )高或(🛑)会减少每组(🏡)的重(🥚)量相(🌼)对应增加或(🤓)提(🕙)(tí )升每组(🐯)的(de )重复(🐈)次(cì )数直(🆎)(zhí )到此时重量加(jiā(🥄) )到(⛰)先(💼)(xiān )行安排(🦌)好了训(😸)练(liàn )目标比(🎹)如(❗)15RM12RM10RM8RM

再(zà(📶)i )比如赤手空拳(quán )抗阻(🗓)训练以做俯(fǔ(🍱) )卧撑更高次数组为(wéi )10那(nà(❌) )么(🐈)第1组1个第2组2个等到(👄)第(dì(🗻) )10组10个11组9个(🥪)12组8个倒回(📱)去(💦)吧能够做到第19组1个完成(chéng )训练(🌪)(liàn )一(🌲)共100个(👒)(gè(🛄) )

15HIIT

高强度(🌪)间(😀)歇性训练HIIT是一种(zhǒng )让(ràng )你在短(🧕)时间(😱)内并(👿)且全(😖)力(🍯)飞快爆(🧟)发开来式锻炼(liàn )多的一(🍼)种(zhǒng )训练这些技(jì )术让你在短期内(🚼)(nèi )心率(🦓)增强(➕)而且熊熊燃(rá(🍝)n )烧更多热(rè )量运动(🈂)(dòng )时心率(💡)(lǜ )要(🏴)控制(🤵)在(😋)最(🏖)大(🃏)心率(lǜ )的(🌱)84以内(🕖)中间间歇时心率(🌦)千万(🐎)不能低于70这(zhè )就以至于(yú )HIIT不(🌒)合(✂)适(💬)没(mé(🙆)i )练(🌩)习经验的人要知道强度太(🙆)大跟(🚼)(gē(⏪)n )不上脚步

16开(🕞)窗理(💱)(lǐ )论

开窗理(lǐ(👯) )论指(zhǐ )的是大(💁)强度运动时中(🕠)性(🎵)粒(🏡)(lì )细(🚺)胞(🍍)浓(📯)度(🌬)减低(👳)交(jiāo )税(shuì )分化及活动降底(🚹)免(🗄)疫(🤼)球(🌮)蛋白含量及(jí )功(gōng )能也被(🦕)影(🥫)(yǐng )响会(huì )出现免疫低(🏘)下期据研(yán )究(🙁)受一次(cì )性急性(xì(🌎)ng )运动的(de )影(yǐng )响免疫地(🔊)下(👻)其可持续37小时(shí )很(🏆)快在(🚫)这一(yī )免疫(🌜)(yì )低(🍧)下(xià )期某些细菌(jun1 )病毒等(👵)病原(yuán )体极易再(🌩)入(🚀)侵人体(⛱)最(🐝)(zuì )常见(✝)的就是高强度训练(liàn )后直接(👢)(jiē )出现感冒

17核(🥖)心(🎠)力量

目(🦃)前(qián )主流的观点(diǎ(💩)n )如(🕦)果说核(📃)心(🏄)指(🚈)的(🚯)是腰椎(🧤)到骨盆这种整体核心(⏯)也分为内核(🦇)心和外核心而核心(xī(🚘)n )力量最(🧙)(zuì )最重要的(de )作(🅾)用那就是(⛴)稳(🚥)(wěn )定啊(ā )我们的日常活(🤤)(huó(🚛) )动都(🐒)需要(🌂)核心(xīn )力量(🤾)

减肥篇

01出的汗(🏹)多不不等于(🕵)节(jiē )食

运动时你流(📪)汗多和瘦身(⛽)还没有真接(🧜)(jiē )关(guān )系健(🤺)康减肥减的是脂肪出的汗虽(suī )然有(🈲)助排除废物但终归(🏄)(guī )是水只需(🧤)你(nǐ(⏮) )都(💦)(dōu )正(zhèng )常饮水体(👑)重(🥡)都会出去(🍷)的(de )

而正所(⏮)谓的爆汗服或者(🛬)在(zài )身上裹(guǒ )上保(bǎo )鲜(🐸)膜节(jiē )食全(👟)是(🈹)在(🐬)骗自己

02青汁并(bì(🎇)ng )非单(😥)独(🛠)节食的

从青汁(zhī )的配料很(🐒)明显它当然(⏱)那是(👆)一堆(❗)草叶子的或蔬(🌍)菜(cài )叶(💰)子(zǐ )磨成粉再(zài )泡(💼)水(🔨)喝但(dàn )是燕麦本身(🐕)是(〰)(shì )给(gěi )日本(🐶)人喝(hē )的况且(⬆)他们那里蔬菜(cài )水(🍀)果非常缺乏还尤其贵日(😉)(rì )常生活缺(quē(🔃) )乏(〽)维生(🕧)素和膳食(♉)纤(🖲)维说白(🐍)了青汁那就是给日常蔬菜摄入下降的日本人(🥎)补(🎛)充(chōng )膳食纤维平(🔊)衡的一下(🏻)营(📡)养

况(kuàng )且(📝)那些有(📼)所谓的(🕊)健(🦏)康减肥功效什么(🔯)的(🛶)也可以以外相似(🥉)的(🐨)产品都(💪)(dōu )差(👄)不多全是商家的过度营销(🎲)宣(xuān )传

03新手(😧)尽量最(zuì )好(😫)别不空(kōng )腹(👹)做有氧运(🌋)动

确(❗)实说不要(🚿)空腹(🥊)有氧(😰)是(🎚)(shì )对(📏)脂(🌆)肪消耗的(👊)极为(😷)不(🛡)利(🤗)的(de )尤其(🕺)是空(🏝)(kō(⏭)ng )腹(🥣)跑步(➖)锻炼但是(🍚)在空(kōng )腹时状态下身(⌛)(shēn )体中的(de )血(xuè )糖(🚹)水平会(🐶)(huì )都很低就有可能再(zài )次出现低(dī )血糖(táng )症状这不过(🔦)很(🍳)什(shí )么(me )危(😔)险的新手的话个(🐠)(gè )人(🚔)建(🛢)议(🥎)在(zài )训(✖)练(💧)(liàn )前(qián )半(💍)小(🃏)时以(🍆)内尽量(🌵)多吃(🛳)一些全麦(mài )面包(bāo )等(děng )低GI碳(😭)水(shuǐ )能够(gò(🏗)u )防止训(♈)练中的低血(📪)糖(táng )

04变肥不是而且只吃(chī )肉

就我们(🗓)(men )中国(🎀)人(ré(🦇)n )的饮食习惯而言不过大部分是主食(💰)吃多(🎯)(duō )的(💆)例如(🍅)米(mǐ )饭(fà(🚾)n )馒(mán )头(🎼)面条(🌲)这些(🗳)(xiē )热量(📩)高饱腹(🥀)感低(🍎)而肉类如果能(🛴)不(bú(🤮) )是肥肉减(🌯)脂期间(🧔)我(🎯)(wǒ )吃不仅仅能指(🏂)导身体保(🐠)护基础(⏸)(chǔ )代谢不过(guò )肉类的饱腹(fù )感比(📵)(bǐ )主食还高(gā(😣)o )

05低(dī(📇) )gi饮食(🔦)更(🚥)减(🦊)(jiǎn )顽固(🛡)脂肪(👜)

最(🔆)常见的(🐗)一种(🌗)的极(🙃)其(qí )顽(🕝)固(gù(⏫) )脂肪有(🔰)肚(🏌)子大腿臀部那些个(🌈)部(🐁)(bù )位的肥肉(🗜)受胰岛素(🤲)影响(xiǎng )大(dà )而血(xuè(🍲) )糖(táng )升高又会会(👢)造成(chéng )胰(🤲)(yí )岛素分(👥)泌提升(shēng )而碳水(😪)化合(🦗)物的升糖(🗒)指数大多(duō )比较好高(😜)并且(🕡)(qiě(🌑) )想(🚌)下降极(🐌)其(🛂)顽固脂肪主食还必(🏛)须要(yào )多吃低升糖指(⛔)(zhǐ(🏟) )数gi的五(🎛)谷杂粮

06如果能你运动就在消耗脂肪

最好不(👆)要(yào )以为只有做有氧(🎑)运(yùn )动(dòng )才能瘦身如(🚭)果你(🗂)在(zài )运动(dò(🕗)ng )脂肪(📣)和糖(😵)都在消耗区(🌏)别只不过(🎨)比例(🏻)有所(🍙)不(🛑)同因此你就算(suàn )是是(🛸)力量训练脂肪也在(🦕)火(🐐)焰(yà(🕐)n )燃烧(📉)

07先力量训练后有(🌹)氧(👦)减肥(féi )效率(🎀)(lǜ(⚡) )更高

有氧(🏂)训(😎)练(liàn )主要注意(🚱)消耗糖而有氧(🏐)系(🧞)统除了糖(táng )脂肪蛋白质先用无氧训练(⬛)耗掉掉(🍢)(dià(☔)o )糖(táng )再用(yòng )有氧(yǎ(🔩)ng )消耗脂肪(🌩)那样(🥡)的话(🕍)有氧效(🌉)率是会能得(😍)到增强(qiáng )

08没有(🚓)局部减(jiǎ(🧠)n )脂

运(yùn )动时(🚓)全(quán )身的(🥢)脂肪是不同步的(⏰)分(fè(🗂)n )解的(⛩)不(bú )存在局部脂(🔑)肪(🔈)分解给局(📸)部肌(🏼)肉供能(né(🦉)ng )的情况这(📧)就形(♑)同你能(né(📃)ng )只偷偷的(de )泳(😬)池一个(🤶)角的水吗而(🦅)(ér )如(rú )果(guǒ )没有(😒)你(nǐ )看(📃)到网上教你这个(🕞)动(✌)作(🙀)瘦(shòu )小(xiǎo )腿(🚰)某个(🎞)动作瘦肚(dù )子(✨)你(nǐ )这个可(🌇)以直(👘)接(🐚)不理睬他

09就(🚜)没(méi )负热量食(shí )物

食物(🆑)吃(🍱)(chī )进来都有(⛅)吧食物(wù )热效(🗿)应也(🚭)就是出来的时候(🔎)吸收消(🛣)化(huà )食物你需要消耗(🙀)(hào )的能(🥀)(néng )量那(👷)要是你摄入蛋白质(zhì )的热量还是(shì )没有消化食物用得多(🔭)那(🌼)人岂(qǐ )不(🛴)是越(💫)吃越瘦吃(🛡)到(🍹)到(🍳)最后身(shēn )体都(dōu )没(méi )能量日常(🦈)活动(😝)(dòng )了而吃东(😏)西(xī )最起码的需要不(📟)满(mǎn )足(🎇)好好(🤷)活(🚯)着这(🆕)些(👝)要(🏰)求(qiú )既然(👔)如此热(🌆)量都负了那人咋活下来(🏁)的(📊)

腹肌(jī )篇

01胖子的胸肌(jī )和瘦子的(🎿)腹(fù )肌一样完全(quá(📌)n )没有意义

确实说体脂(zhī )率是腹肌的关键因(❔)素但(🈺)要(🔹)是(📳)你从(🍬)未(➕)没练(liàn )过腹(🕳)肌况(kuàng )且(🈯)你再(⛓)瘦腹(fù )肌也不可能变(🚊)得更(gèng )加丰(📭)满(💚)非常结实而胖子的胸是脂(zhī )肪并(⛓)不是肌肉光是(🕗)好吃(chī(🙍) )懒(🧝)做就能有的

02光(🗺)练腹(🌼)肌又是(shì )不(🌽)行的(🔶)话(🛤)的(de )

加(🐓)强上一条腹肌要的确的(🦑)两大(⛺)因素体(🏑)(tǐ )脂率和(🛋)腹肌围度也就是(🌫)说(shuō )减脂和训(xù(👙)n )练都(🍕)要你光练也不行(🥏)就拿(🤥)健美选手来(😣)讲腹(fù )肌围度够(📛)大了(🏛)吧非赛季(jì(🐸) )一样(⬛)看(kà(⛔)n )不到腹肌

03仰(📰)卧起(🕝)坐(zuò )练(😇)不出腹肌

可是(🍲)(shì )体育老(🤸)师都(👴)说(shuō )仰(yǎ(🍶)ng )卧(🦇)起坐是练腹(fù )肌的(🙋)但实际(🥋)上(🎩)这是出错(cuò )的标(⛓)准(🙏)仰卧(wò )起坐腰(🔁)背部是站直的腹肌(✝)(jī(🎵) )长度(dù )也没(🔼)变化(🍊)仰卧(🧕)(wò(🍙) )起坐主要注意在(🐈)做(zuò )屈(😸)髋屈(⬅)膝(🌉)而(🌮)并非(fēi )卷曲(🕙)腰部并(😣)且仰卧起坐(🎁)是(⛽)(shì(🤜) )练核心和屈(🏜)髋屈膝(🅱)肌肉的

04腹(🌭)肌不(🗻)属於核心力量强

前面提及(🌽)(jí )了腹肌明(📝)不肯(🚢)(kě(🌝)n )定通常和腹肌(📉)训练在内(nèi )体(🕋)脂(zhī )率(lǜ )有关(🥂)比(bǐ )如说大力士选(🕡)手的(🕍)(de )核心(xīn )力量相当强横无比了(🚓)吧(🚧)不过(🗣)他们也(🐥)能看见(🥈)腹肌核心力(🚀)(lì )量除(🍾)了(le )腰(🎷)腹部髋(😎)关(guā(😝)n )节(jiē )这一(👟)个是一(yī )个(📆)整体的腹(fù )肌只(zhī(🛩) )不过一类(💦)核心肌肉的一部分

05腹(🚉)肌(📛)是天生神(🧛)力(🍯)的

腹肌(jī(🎋) )是(shì )否(fǒ(📅)u )对(⚓)称点是肌(jī )划做(zuò(🏘) )出(🅿)决定的(🎥)而(🦊)(ér )肌划是(🍑)由(yó(🐿)u )基(🐹)因判(pàn )断(🏺)的也应该(🛰)是你出生是几块是几(🧥)块(🔰)(kuài )出(chū )生(🏟)不对称中(🔢)心那(👖)你辈(bèi )子都(dōu )不对称点一(yī )丁点说帮你(🎣)矫正好(🥑)不(💅)(bú )对称腹(🐑)肌的都(💿)是骗(😗)子

训练(🌚)篇(piān )

01瑜伽(🥉)不不(〽)需要整天(tiān )练(🌊)

许多人其实多(🎉)练就一(⭐)定是(shì )好(🚺)(hǎo )的不(🎁)能(😾)再休(🐕)息但实际上反正是肌肉(🐠)力(👝)(lì )量肯定肌肉围(🐗)度(🚪)都(🕘)是是(👦)需要休(🥪)息一会的正(🙄)(zhèng )常吗对(duì )于我们运(📲)(yùn )动(📜)后身体(⚪)的(de )力量水平会(🎿)迅速下降然后在(zà(🍫)i )休(👱)息下的时候(❎)渐(🕝)渐复原(🌻)(yuá(⚓)n )要(yào )是(shì )休息和(hé(💈) )营养的摄入(🐿)得(🖨)好是会超(🥐)量(😀)(liàng )可以恢(huī )复(🤽)远(🌹)远超过(🔊)之前的(de )水平(🍓)短(⛎)期恢(👲)复要2472小时

正常吗(📞)(ma )可以说(🍢)一周起码给自己的(de )休息一会一天

02热身不限于(🏁)跑(💷)步(bù )

虽说说跳(🚳)绳是(🚒)最简单的热身但做做(😊)运动压(🏆)压腿是仍旧不够(gò(🚌)u )的正常来讲做热身要(yào )分(fèn )为(🦔)(wéi )三部分简(🥠)单是关节(🥢)热(📚)身(shēn )活动然后(🌻)把(bǎ(🛒) )是动(dòng )态热(🔨)身(shē(😚)n )体(🐻)开合(🎅)跳跑步这类接着(zhe )则是(🍌)是对训练(💓)内容(🐻)的(🦅)热身(😢)比如说要(🦐)练卧推(tuī )可(kě )以先做(🤐)继续(🏈)做空(kō(🎇)ng )杠(🏩)杠铃(✊)深蹲俯(🌺)卧(📈)撑之类的(🕹)

03别盲(🥠)目相(xiàng )信(xì(🥄)n )准求大(dà(🌜) )重量

可是说重量(🥨)越(🏡)大训(xùn )练的刺激越大(💉)可是(👵)这对(duì )身体来讲受(♟)了伤(🔐)风险也越大新手(🗞)最好就(🎤)是(✂)(shì )肯(😟)定把训练的(🌗)重点(🍐)放(🕓)在(🥞)旁边学会(💨)了动(dòng )作把(🐭)动作做(zuò )标准

06慢跑应该不会腿(tuǐ )粗(🍽)

一些女(🛌)(nǚ )生在跑完步(🌐)后(hòu )感觉上腿部(🕚)比(bǐ )前(👮)更(📊)粗了(🍊)那是只(🙂)不过(🍇)你本(❤)身训(🐢)(xù(⬛)n )练(😚)少(🐆)(shǎo )但(🙆)是此时(🛬)肌(jī(❗) )肉(🕝)充(📭)(chōng )血只要(yào )多(🥝)拉伸放松(🍮)即可每天(🕕)跑步是不可能(🏧)让(🔚)腿(tuǐ(🙊) )变(😯)粗的倒(🚫)是你说马(🀄)拉松运(🏯)动(dòng )员腿(🕵)(tuǐ )个(🚫)个都很细(📜)

05练(🍸)习千万不能追求(qiú )酸(✉)胀

训(🤣)练过后的酸痛越的确那(🈁)就(📫)证明(🛤)练(🌷)得(🥞)越(yuè(🎵) )没到位这是是是的(de )误区要是(shì )你(🔮)只不过(🥄)第二(èr )天(🚌)的酸(suān )痛(💍)应该都正(💰)常的(⛅)假(jiǎ )如是训练训练后(🎍)隔(🔪)天(🙇)才(🚺)就(🧠)开始(shǐ(🌅) )酸(suān )胀那很肯定是延迟(chí )大(🐾)性(🐙)酸(🍣)疼这会会造成身(🐰)体(🍏)抵抗力(😦)的下降(👘)(jiàng )容易生病(🚨)但(🖊)正常的(🤤)(de )力量训练只要你强(qiáng )度(dù )并(bìng )非(🔺)更(🔃)加高(🔋)也可以(yǐ(🌨) )不不(🐁)酸痛(tò(🐇)ng )感

06女生(➗)练肌肉不会变(biàn )成(😐)金(jīn )刚芭(😧)(bā )比

要是(🔠)有(🏅)关注一些(🥔)健(🔹)身女网红(👬)你就可(kě(🧟) )以(💭)发(fā )现不过好多人练了5年(nián )6年(nián )当然(rán )也是没(💊)有(🛰)多少围度体(🔎)重又是100来(🎋)斤但是(😛)长(🐅)肌(🥓)肉(🌌)必须(😕)雄性激素而(ér )女性(xìng )的雄(🥙)性激(jī )素很(🏭)高就(jiù )算是是(shì )正(💗)常了男(🏔)性练个(👒)三(👷)四(🤶)年也不一定能练(liàn )成健美选手(⚽)

是(🚣)对女生(🚂)而言(yá(📲)n )肌肉训(xùn )练一(yī )些(xiē )的是塑形

07脂肪(fáng )又(yòu )不能转化成(🔰)成肌肉

肌(jī )肉和脂(zhī(😍) )肪(🚟)是不可能相互转化的(de )它们(🔋)此(🏫)刻应该是两(🚓)种不同的组织肌肉是人生过(🐹)(guò )来(💫)就(🙀)没的很(🥂)(hěn )是小伙伴摸摸自己(🕊)肉肉的(🤢)都(👇)(dōu )觉得全(quán )身肥肉事(🌸)实上(shàng )是那是毕(🙃)竟你(nǐ )脂肪太(🗜)遮(🏒)盖住肌(😊)肉(😝)了(📙)肌肉长期性(🐘)不(💞)锻炼是会被(🕎)退化松弛的而(🏄)并(🐒)非(fēi )就(📭)转化(huà(🏳) )成为脂肪

也(yě(🕸) )就是说(shuō )一些(🐷)以(💐)为的瘦(shòu )子想长(zhǎng )肉就得先吃胖(💒)再(🎎)练总之是出(😮)(chū )错的健身并(bìng )不能不(♿)能(⛷)把(bǎ(📠) )肥肉变得(🥕)肌肉(🎭)

08深(shēn )蹲(🛅)膝(xī(🥏) )盖可(🧢)以(yǐ(🆓) )不超脚(📵)(jiǎ(🚝)o )尖

深蹲膝盖并非肯(👸)定不能(🏚)达到脚尖(jiān )的(🕧)这(🐻)和(📒)你是哪人的身体结(jié )构相关练臀基本上都(🏥)会(⬆)刺激(jī )到(🏁)腿的(🚵)那绝对是(shì(😑) )不(⚽)粗腿的(de )臀部(bù )训(xù(🐝)n )练是都(dōu )差不(🏉)多(duō(🏿) )无法做到

09健(🃏)身(shēn )绝(🤝)对不会使(shǐ(🗳) )得女孩子(zǐ(👫) )

当(🎩)(dāng )你(😻)练得(🍾)越(yuè(😽) )久你就(🌈)会发现(🐀)你(nǐ )身边的肌肉男(nán )越来越多(⚡)女(🈶)的(de )越来越(🐢)少(〰)

今天(tiān )的分享(xiǎ(🏎)ng )就到这里(🦒)

感谢您的(de )阅读没(🚃)记住(zhù )我(wǒ(🕠) )记得给(🙃)你(nǐ )点个赞(zàn )点(⬇)赞(🕺)和(🛡)评论收(shō(🅿)u )藏哦

如果没有有有(yǒu )什么疑(♍)问(wèn )或(🦖)则疏(shū )漏的请(🔭)强(🔃)(qiáng )调(🐔)谢(😐)谢啊

2窝囊(🤯)(ná(📼)ng )的男(📓)人都有(🥂)哪(🌳)些(🐤)特点

16年前(qián )窝囊的陈守志在父亲(qīn )的安(🏤)排(🙁)下与后妈的(🔂)(de )女(⛴)(nǚ )儿来(🍟)到(👾)了一(yī )起两人生了(le )一(🥈)(yī )个(🚏)(gè(👿) )女(👸)儿(ér )后(hòu )就(📈)分(♎)手了16年(🐖)进来了陈(💁)守(🎲)(shǒu )志一(🎣)(yī(💻) )直对女儿(ér )的身世耿耿(💸)于怀他(tā )准(🧞)(zhǔn )备(🧚)着带了女儿做个(gè )亲子鉴定却遭遇了父(fù )亲的竭尽全力(🔮)反对

不能否认(🍷)陈(🛰)守(🥑)志(🎼)是(🚢)一(🎟)个(🍱)很(🤟)窝囊的男人他的身上也中(🤥)有很多(duō )比(⬜)较鲜明(míng )的特点比如(🛌)懦(nuò )弱性格懦弱没主见开口说话吞吞(🚥)吐吐大脑(♟)反应(yīng )都(dōu )很灵敏(mǐ(🍪)n )逻(luó(🛀) )辑思(sī )维也(yě )比较比较(😺)混乱(luàn )不(📑)堪(👒)和那样一(🍥)(yī )来又怎(🍩)会又(🍔)出(🖲)(chū )现(🗜)(xiàn )如(rú )今(🍉)的困(kùn )惑(huò )与好(😡)(hǎo )纠(🥘)结(jié(🐶) )呢

陈守志(🈂)确信女儿(ér )的来历(🏓)他想寻(🆎)得真相(🈲)但(🍜)是他又做不(bú )了主爸爸赞成女(🦁)儿断(💆)然(rán )拒绝而(👤)前女友女(🏰)儿的妈(mā )妈(⚓)两人并没(méi )有订(🚍)婚也口是心非

甚至(📥)做一(📁)次(cì )亲子(🕛)鉴定报告(gào )这(zhè(♿) )样的(🏌)小事都摆(🕠)不(🥨)平所(suǒ )以(yǐ )说陈守志该(gā(🧥)i )有多憋(😔)屈了(🐋)那你当初为么(🔌)(me )老爸(bà )让他(💦)娶(🔶)继母的女(📀)儿他又(☕)为什么等了16年才想(🌖)要做鉴定(🌈)呢

陈守(shǒ(🚂)u )志(🙌)与(🍛)后(hòu )妈(🌌)的(💾)(de )闺女(🎞)(nǚ )走到了(⭕)一起(📽)

陈(😽)守(🤑)志(📸)在(zài )12岁的那一年(nián )母(mǔ )亲去(🔚)世了(le )不一(🛒)会儿(ér )爸爸又给她找了一个(gè(📻) )后(💱)妈(🆓)

后妈都(📑)是二婚(🕺)给了(🐱)了(🎼)一(yī )个(⛎)儿(ér )子(🈺)和一个女(🙂)儿女(👛)儿(⛹)叫(♿)吴(🍇)(wú )丹(⚡)(dān )称陈守志为哥哥(gē )

就这(zhè(🐔) )样(🐄)一(🤐)(yī )个新(xīn )的(🐗)家庭分成了(🐡)

有句(jù(🎽) )话(🌜)(huà(😙) )就(jiù )是(🚧)宁要(🔹)讨饭的(de )娘(🆙)(niáng )别(🧓)做(💗)官的爹(🍮)有了(😔)后妈后陈守志(⏸)的父(🍎)亲陈(chén )东(🦊)杰隐隐就(⌚)(jiù )忽(hū(🆖) )视了(le )亲生子儿女而把心思放在旁边了继母这些她(🛶)的(de )孩(🦀)子身上(shàng )

因为仅(🔌)有十(🌫)几岁的陈(🅱)守志就(🍏)辍(chuò(🥃) )学在家(jiā )了后(🈚)再(❄)一个人(rén )外出(⏳)打工(🤣)去(🥐)了(le )

他(🚐)做过零(líng )工(🐚)睡过桥(🥜)洞也(yě )爬(🏖)上(shàng )垃圾(♊)桶找吃的(🐒)小小年纪(㊗)(jì )他就(jiù )尝一(😰)尝(🏼)了人生的(de )苦涩(📬)

几年(🌼)(nián )然(rán )后(hòu )陈守志(👆)的(de )境(🗒)遇那(🚝)样最好一些(👙)也就(🐃)是在那个时(🌁)候父亲陈东(🔰)杰(jié )过(👬)再打催促他回(💃)老家成亲

可(♌)令陈(chén )守志(🐘)真(zhēn )没想到的是父亲为他挑(🤛)选(🤢)的(🎆)女朋友就是后妈的闺女(🦅)吴丹(🎺)

太窝囊的陈守志可(🅿)不(🐤)敢触(👍)(chù(🕜) )犯爸(🕑)爸的意愿他非常(📜)不情愿(🎶)地(🚇)一口答应了这门(📘)亲事(🗯)就没彩礼(🎯)也还没有嫁(🐸)妆(📡)(zhuā(🌚)ng )两个(🔵)心不(😄)(bú )甘(🔘)情不(bú )愿(🌅)的(🛌)年轻(🎵)人(ré(🛐)n )走到(dào )了(🐻)一(🐁)(yī(⬅) )起(😗)排成了(le )新的家庭(🥌)这(🔜)也为(wéi )后来(🈶)的(de )不幸(xìng )婚姻埋下(xià )了伏(🏔)笔

这(🚏)样的话(🎩)(huà(🚨) )爸爸陈东(dōng )杰为什(🚄)么(🈵)不要提出这(🌇)样的决定呢

陈东杰(💦)心中的(🐦)小(😖)算(🏟)盘(🈷)

陈守(shǒu )志(zhì )与吴丹和她相处了几个(🌩)月(🍨)后他们(🤭)的(🍄)女(nǚ )儿就(🙍)阴历(🍸)(lì )了在女(⬅)儿一岁的时(shí )候两人(🔀)纷纷(😙)外出打(🕸)工然后两(😣)(liǎng )人就已经没(👯)有在一(🛩)起(🐘)过(guò )

没有(yǒu )爱(ài )的婚姻是不(👘)是那(🍒)么容(🔜)(ró(❔)ng )易(👰)支撑下(📯)去的但老(💱)爸为啥(shá )又竭力(🚙)撮(👻)合撮(cuō )合(hé(🐛) )呢(ne )

陈守(shǒu )志说比较多(💷)有两个原因一(🔲)方(📚)面那样(yàng )做不(🙎)要彩礼(💋)这(zhè )个(🏄)可以省很多钱陈家本(🍈)身就(jiù )不(🏰)(bú )富(fù(🍙) )裕再(🕐)(zài )而(📱)且(😟)继母的(de )儿子考(🥢)上(😐)了大学不(bú )需要(👺)很多学费(🐵)家里已经是(🦅)家(jiā(🐣) )徒四壁了

另一(🦂)方面陈(🐦)守志(zhì )不(💖)相(xiàng )信(🌠)爸(bà )爸和继母早(zǎ(🤓)o )就明(míng )白了女朋友(🛁)刚(gā(😦)ng )怀(⬛)孕了目的是让把事闹大(🕵)也只有让陈(chén )守志做(🛂)接盘(🐎)者和(🌈)背(🗣)锅侠(🚠)双(🛴)侠(xiá(🕖) )了

恰好是因为陈东杰心中(🥊)有(🏿)了这(⛰)样的小(🅰)算盘因(🤥)此才一再牵了红线儿(ér )子和吴丹在一(🌛)起(🎓)不(⛔)过(📂)跟泥土(💆)(tǔ )地(dì(🅱) )打了半辈子(zǐ )交道的(🏝)陈(ché(🐱)n )东杰却(🐟)忘(💼)了一句话强扭(🆖)的(de )瓜(🤧)

陈守(shǒu )志(zhì )的(🍃)(de )心愿(🆎)能实现吗

陈守志(zhì(🌧) )早就听得过关(📯)於吴丹(dān )的风言风语(yǔ )因(🚕)此他坚持两个月要(🚜)做(zuò )亲子鉴定他的(😛)这(🐅)(zhè )一(🚴)想法也能(🍖)得到了(✌)姐姐(👵)的(🔅)支持

可是老(lǎo )爸(🔌)(bà )和(🔰)继母却竭力反(🌶)(fǎn )对(duì(❌) )陈东(🆕)杰(🚎)还(🐍)甚至(🈁)扬言如(🎤)果(guǒ(🐆) )不(bú )是陈守(🤽)志先(🤩)(xiān )去(😋)做做鉴(💺)定那么田地征(🈸)(zhēng )收(📜)的补(🚜)偿就(🙂)还(🐈)没有他的(🌥)哪(🏧)里敢(➰)了

陈守志一(yī(🛏) )小肚子的委屈(📿)这个而立之(🍜)年的(👬)窝(wō )囊废男人(rén )一边哭(🆘)一边叙(⏫)说(🌐)着心(xī(🆎)n )中的苦

后(🕶)妈对自己和(🎄)姐(🆕)姐都不好自(zì )己很(👸)小(🍧)(xiǎo )就(jiù )被迫辍学了而后妈的儿子(💂)却读(🕜)了大学也(🌸)在城(ché(🥄)ng )里(💉)能找(zhǎ(🌀)o )到(🐛)(dào )了好工(😤)作而自己(jǐ )肯(kěn )定(🔃)靠打(dǎ )工吧(ba )打猎为生尤其(🤩)是老(⛷)爸娶了继母后对(🚓)自己(jǐ(📖) )就不理不(bú )问了(😖)

陈守志找(zhǎ(🏸)o )来(lái )了(🕵)叔(⚓)(shū )叔姐(jiě )姐等(🐾)许(🌿)多(🗜)亲属一(🚹)同向老爸(👑)陈东(🐒)杰威逼期(🕦)望爸爸赞成自己的决(🙁)定(☝)

对付(fù )各(🆎)大(🕳)家人的责(🍏)(zé )问陈东(🌁)杰的(🎸)态(🍳)度(dù )镇定了(🌧)下来(😣)他说(🐩)还是发表(biǎ(❌)o )意见一下吴(📵)丹(dā(🥟)n )的(de )意(⤵)见(jiàn )吧

随后陈东杰播通(🚨)了继(🏛)女(♿)的(😇)吴(🔂)(wú )丹(dā(🆖)n )在另一端(duā(♍)n )显得很(😖)(hěn )气愤(🉐)她一口(🔖)答应了(🌺)陈守志(🗨)的(🖊)要(🔬)求因为这(😮)样也可以还自(zì )己(👛)一(🤺)个清(👴)白

同(🅰)时吴丹也可以(yǐ )表示等(děng )结(jié )果出(chū )去后(🍷)她(😰)就(jiù )会(🏝)去(🤩)(qù )不予追究陈守(💺)志(🗑)的法律(🚘)责任(🔗)只不过这么多(duō )年他不(🏘)(bú )但(dà(📜)n )还(👙)没有抚养女儿还一直在给自(🙈)己诋毁(👺)(huǐ )损(🌿)毁自己(🤢)(jǐ )的(🗓)形象

之后大家(🌇)达成了(le )协议统(🖲)一意(yì )见三天(🐍)(tiā(🔩)n )后陈守志(zhì )来(lái )接女(🍿)(nǚ )儿孩子一直由(🎷)陈(🏧)东杰夫妇(fù )抚养(🏤)再去做(💸)鉴(❇)定

事(🍿)情真(💱)有会这么(🗂)大成(ché(🥢)ng )功了(😩)吗(🏨)(ma )

没有结果的结局(🌶)

转眼之间三天过来了陈守(🗃)志如(😴)期赴约来(lái )接(jiē(🥣) )女儿(🐮)不(🎞)过结果又变了

爸(bà )爸在院子里忙(😲)活儿着后妈(🍒)不(bú )我在家(jiā )女儿(é(🧤)r )的房门微锁平时是(😕)不反(🏍)锁的(🔚)孩(🙌)子而肾脏(❓)出(chū )了(🖇)问(🏪)题辍(🕡)学在(🌓)家里静养

陈(chén )守志(🏐)(zhì(👮) )走(❣)上前(qián )问爸(bà(📮) )爸究(🧠)竟是(🍀)什么人是怎莫(🏉)一(🚊)回事说(shuō )好的(de )今天(🙀)再(⛽)去做(🔴)可(📐)以鉴(🗺)定怎(zě(⚓)n )么女儿(é(🕷)r )却不天(💊)天在(🥀)(zài )家了(🛵)呢

陈东(♈)杰回答(🆘)孩(🏷)子反悔了(🎍)不(bú )想(xiǎng )做(zuò )鉴定了(🥠)因此就跟(🗞)着姥姥前往买(🔝)东西回

究竟是孩(há(🐮)i )子改变(🍒)主意(🌀)(yì )了肯(📠)定(⏮)大(🍣)人改变(🅰)主(🧔)意了呢也许答(🧕)案唯(❔)有陈东(➡)杰才(cái )明白(bái )吧

那(🌵)就(✉)陈(🔭)东杰(jié )为什(shí(🙇) )么不(💲)不接受(🦌)做鉴定呢陈(ché(🐒)n )守志但(dàn )是(🚙)他(🚞)的(🐥)亲儿(🕳)子(🍈)啊

记(🐜)者(zhě )试图(☔)与陈(🧐)(chén )东(🤙)(dōng )杰逼(bī )近并与他(tā )闲聊(liáo )几句过来渐渐地陈(✴)东杰也(🥋)说了了自己内心的(🔆)(de )都是(shì )假的想法(😔)

如果没有孩子是(🥐)陈(👽)守(🌄)志(zhì )的那你她(🚅)是(🍑)孙女(nǚ(🔩) )要(yào )是不(💢)是什么陈守志的也(🆗)外(wài )孙女最终都是一样(🍀)的另(🍉)外(🧗)(wài )假如孩子是陈守(👠)志的(👐)那么(me )房(fáng )屋征收(🤭)补(🐡)偿是(👋)按人(🌈)数发的孩子的这(🦁)一份(🚤)(fè(🔡)n )就将被(➿)(bèi )陈守(🔶)(shǒ(🤞)u )志(🏕)拿走(zǒu )而(ér )并(🍸)(bìng )没(méi )有(yǒu )归陈东杰全部(bù )了(le )

同时陈(chén )东杰(jié(😘) )也它表示(shì(🛎) )陈守(shǒu )志并(🚖)不在这(📹)个时(🕴)间段来跪求(qiú )真(zhēn )相那(nà )是替孙(🦄)女的(🕋)(de )那笔补偿

结(🔲)果在父(🌁)亲后(🖋)妈(⚪)及(💌)前女友(yǒu )的(🕑)干预下(⛵)亲子(zǐ(📡) )鉴定也就(🌹)(jiù )不了了知了陈守志这个太(tài )窝囊的男人(🌖)女(nǚ )儿都十(🏕)(shí(💑) )多(duō )岁(suì )了(🍂)他竞(✝)然(🏛)还(🤕)不(bú )不清(🏎)楚孩(há(🈯)i )子的(🐝)身(shēn )世来(🐰)历真(zhēn )的夺人心(🕔)(xīn )魄(pò(➖) )满头(🤪)(tóu )黑线

我想(🔶)说(🐾)的(de )话

1即(😮)便(🧀)男(🈸)人(😆)还是女人懦弱(ruò )胆(🐭)(dǎn )小(👜)的性格都是(shì )一种悲哀窝(❗)囊(🈯)废的人可(kě )恶但不(bú )愿(yuà(📆)n )意(yì(🌾) )同(🍹)情(🍫)而(ér )且如果能很努力(⛑)他(🥕)们(😔)几(jǐ(👱) )乎可以不(🈳)做得要好

2陈(🏇)(chén )守志趾高(gāo )气(🈁)昂就算是(👰)(shì )自(🥁)己的婚(hūn )姻都(🍓)不(🎿)(bú )能拿主意在父亲(❓)的安(🛵)排(🔐)下他不情愿(👜)地与后妈(🗒)的女儿走(🏣)过(guò(🕡) )去了一起(🏢)生了孩子(🥗)后(😟)又根本(🤑)无(🛡)法打探(🚎)出(chū )孩(🐳)子的(😲)身(shēn )世(🏦)来历这种(🚬)(zhǒng )男(nán )人还(🧔)要窝(wō )囊到(👫)多(🤶)少时间(🔌)呢(🥪)(ne )

3后(🐈)妈一家以及(👇)爸爸陈(chén )东杰都在竭尽全(🐪)力赞(⛔)成(ché(💘)ng )再确认(rèn )孩子(🚯)的身世或(🎏)许他们的内心很(👵)知(🙎)道孩子的(🏏)来历一(yī )旦被(bè(🤜)i )传(💱)扬回(🐖)去大家(❣)脸(💘)上(🚟)都无光的毕(bì(📍) )竟这都属于(📋)家丑(😃)(chǒu )

这场(🚪)闹剧(jù(🌛) )暂时(shí )落下后了帷(🏵)幕(♋)但压(😭)(yā )在陈守志心底的(🔱)问号(hà(🍦)o )根本不会(🦅)换取解决只(zhī(🎤) )怕(🤖)他(✳)(tā )也应该不会就此(🌠)(cǐ(🙌) )善罢(🍒)甘(😥)休的所以(yǐ )我(🏖)笔(🌀)者觉着有(🥜)问(🐲)题就(⛷)要摆在明(👎)面上压着(zhe )按着没法让矛(máo )盾越积越深(shēn )而又不是息(🤠)(xī )事宁人

陈守(👕)志(📅)(zhì )懦(nuò )弱胆(dǎ(🏩)n )小(🌑)做(zuò )事情(💷)主见这(🐨)个特(✴)点也思(sī )想活动出了他是个十足(zú(🐔) )的窝(🚌)囊男人(🛤)

到(🚸)(dào )最(zuì(🛺) )后(🏏)(hòu )肯定希(xī )望(🗂)大家善(shàn )待每(🥅)一(yī )个人吧无论(🥪)是对(duì(😊) )方(➕)狡猾反正(zhèng )太窝囊成与不成只要(yào )你(📔)我们襟怀坦荡一(📨)视同(tó(🚦)ng )仁你虽然也会(huì )得到一个真(🤺)诚的祝(🌝)(zhù(🚨) )福和(hé )表示友好的笑脸的

我是慧心(xī(🧀)n )本(🌸)草您(🏌)看后(hòu )有有什(🎊)么(🆕)想(💢)要问的就留言(🚻)吧(🔞)我会(huì )诚恳回(♉)复大(🐥)家(🕳)的

3长(zhǎ(🥨)ng )得漂亮(🌴)但是身(shē(🛏)n )材壮是(🎱)种怎(📄)样的体(⬛)验

见到这(zhè )种(🐤)问题的第一(🤧)眼(🍍)(yǎn )就让我不(🎸)自觉(💄)得(🌅)想(🈶)起了(le )金(jīn )刚芭(🗄)(bā )比

很(🍊)多(duō(😊) )国家像都(💼)有吧这种脸(👞)长(zhǎ(🏅)ng )的(🚀)超级很可爱也可(💤)以(🚙)大美(💐)女(⌚)的脸(🔕)只不过对健身(🍾)锻(🏋)炼多(🌒)肌(jī )肉(😾)而(🏗)且执着于得(🏭)女人(rén )这个妹子依(🌪)附俄罗斯(📲)

网(wǎng )上说她(👧)是真正(🏋)的得天让面(miàn )孔(kǒng )魔鬼(guǐ(🔇) )得身材我也这么多感(🍾)觉的有时候看(🤚)见这(🌵)哥妹子(📗)都(🍧)总觉得好(🙏)太不(🀄)可(🚋)思议(😹)总让我觉(jiào )着她得脑袋(😠)(dài )好像是(📻)(shì )P在了(🗄)一个(gè )肌(jī )肉男身(🖊)上

据中(zhōng )新网韩国(guó )也(🔚)有一(🎯)名(míng )同(💧)样的金(🈳)刚芭比(🗞)尤其(🕉)是(🐼)她(🎸)(tā )还(hái )是一张(🍥)亚(🦃)洲人得面(👀)孔我就(📩)觉(🥥)得这肌肉(ròu )炼(liàn )成(🙁)这(📊)样(🍕)的确实好(⛲)不可思议(📐)这得多争取(🛠)啊(🌇)

但显然她巳经结婚的(🚡)话了(le )当然我那就(🏣)是(🗜)(shì )很敬(jì(👖)ng )佩(💁)她(👕)(tā )们

4渣男假(🐝)装日(🏻)(rì )本男模(🕞)玩弄无数(👨)大陆(lù(💮) )女(⛷)(nǚ(📞) )子

这个(gè )案(à(🏰)n )件那说明很(hěn )多(🦏)社会问(🙇)题归纳分析综合归纳一下

第一犯罪分(🚫)子(👳)身份(fèn )普通(👲)台(🏔)(tái )湾男子(👛)这一身份似(💅)(sì )成相识(🐼)嘛(ma )从近(jìn )年来(🧦)查破的电信和(🍭)网络(🍽)诈骗案件来说全都是台(🏿)湾人从属地位的这只能证(zhèng )明(🐿)台湾地(dì )区的电信诈(🦌)骗(🤺)和(🤲)(hé )网络诈(🤕)骗犯(fàn )罪很(hěn )十(🆚)分猖獗(jué )光(🥋)线折射出(chū )当(🌶)(dā(🌰)ng )地(🐒)经(⚽)济(🎯)(jì )社(🌽)会发展很缓慢(💴)(màn )影响(📖)(xiǎ(👔)ng )到的一些问题(tí )

第二犯(🍑)(fà(🖌)n )罪对(🙁)象定位精准中(zhōng )国大陆(lù )或(🎼)是(🤰)(shì(⭕) )美澳地(🎦)区的大龄单身(👁)华(🥓)人(rén )妇女这(🐝)是(🗃)个(gè(⛸) )很明确又普通的(💺)群体以前超大龄妇女(🕴)一般是相夫(fū )教(😛)子的(🏀)(de )贤(xiá(🎆)n )内(nè(🤶)i )助可是(shì )时代发(📏)展(🌊)中到(💱)今(jīn )天大(📂)(dà(👎) )龄(líng )女妇女成了(🥟)很(🏈)(hěn )多(🎾)我单身(shē(📏)n )或者(😗)留守(👬)女士的代名(míng )词(cí )他们(🥢)在感(gǎn )情(🏠)和婚(👹)(hūn )姻生活(💖)方(🎐)面(❤)遭遇(yù )过挫(🏴)折(📅)内(🐨)心也很封(🍸)闭起来生(shēng )活孤独不(🚜)过大部(👼)分(fèn )都有吧好(💖)(hǎo )些的(♿)教育背景(jǐng )能的(de )的生(⬇)活在(🤴)(zài )美(👚)澳的华人(📱)大龄妇女(🐶)(nǚ(👚) )基本(běn )上是居家(⏬)投资移(yí )民(🚾)后(🚼)驻扎国外的女(nǚ(🤾) )士她们的丈(⬇)夫在国内有很大的产(chǎn )业需(👈)要(yào )去美国挣钱(qián )不能把(bǎ )她(tā(👩) )们安排在美国或是澳洲这(zhè(⏺) )些(👬)地方是(👯)好山好水好失(shī )落的地方(fāng )更深了(le )她们的孤单(dān )感(💀)

第三犯罪手(📺)法二(🍜)手翻新机(🕓)来骗(🎋)(piàn )日(rì )本(😼)(běn )男模作歹高(gāo )富(💫)帅这是很有创意的一(🌳)个(🔐)手法(🦃)极高地满足的(🥦)条(tiáo )件了(🔲)一些内心愤懑寂寞(🈹)的(🤺)大龄未(🧦)婚(hūn )妇女的(🧛)(de )虚荣心(⭕)使她们非常容(📠)易(⛳)放下(🍔)(xià )警惕掉(diào )入犯罪分子(zǐ(🐼) )设(🛋)计(🤗)(jì(🤹) )什么的(de )陷阱中

第(👒)四(😀)犯罪成(chéng )本太(🌳)(tài )低的原因(👛)犯(🍀)罪分子身份普(🤶)通(⏪)不(bú(🚻) )过陷身境(🤜)外照(👝)成(👩)案件侦(zhēn )办男(👚)围捕(🤶)难(nán )一般(🤪)说(🔊)来会(✨)造成(🚐)犯(🐙)罪分子无(🛰)恐吃(📋)了雄心豹(💊)子(🏉)胆犯罪行为(wéi )不(❣)断优(yōu )化升级引发这一类(lèi )案(📊)件

好(🗜)(hǎo )的办(🎽)法(👡)加强(🔭)(qiáng )法治(zhì )建设(🚴)(shè )手针积极(⛴)开(😰)展电信网络(luò(🛍) )诈骗案(⛓)件的(🎻)专项治理可以提高国(❓)际协作一直对(🤟)这类案件保持严(🀄)(yá(🚢)n )厉(👦)打击高压(🌦)态势露头就(🤷)打一定要坚持飞速(⤴)成功(⌛)侦(zhē(🔼)n )破(🌘)急(jí )速(sù )捕(bǔ )判连打带罚而且对发注(zhù )分子课以自(✈)由刑又(➡)要课以财(🍣)产刑从经济上催毁犯罪分(fèn )子赖以犯(🌋)罪的物质基(jī )础以(yǐ )防(🐊)死灰复(fù(🚤) )燃(rán )停(⏹)(tíng )止一(🤨)类案件(🛺)的曝光(😅)力度在全社会(🌾)增强(🔥)(qiáng )防(fáng )骗(pià(💑)n )教(🎱)育

这起(🐢)案件(🙂)影起(🏈)人(🛌)们的反(🚆)思很(💒)多到最(zuì )后(🌇)要(🔣)说的(de )一点应(yīng )该(gā(😶)i )是方(🚄)最(zuì )分(fè(🍫)n )子(🍻)和受害人也是(📉)内心浮躁的(de )人(🥡)犯(👏)罪分(🕎)子急(⏮)于想(🥚)(xiǎng )能赚(🚄)钱(🐝)极(😅)大代(💓)价以(🍖)身试法根据(jù )不同(🥅)情(qí(🚦)ng )况骗日(🌦)(rì )本男模的手段实施(shī(✂) )诈骗(pià(🐴)n )被害(🔝)人(rén )内(nèi )心浮(fú )躁机遇我得到爱(🚑)情想罢就上了(🎱)犯罪分子的当孰(💌)(shú )不知樱桃好吃(🍭)啊树难载(zǎi )不下(xià )苦(kǔ )工花(🚍)不开(⏸)的道理(lǐ )反正是金(jīn )钱应该爱情大都(😓)自己苦(🔹)(kǔ )心(🈳)积虑才(🥋)能(néng )能(⚾)够得(dé )到的(👏)不(🙈)付(fù )出多(💳)少非常(💟)艰苦的(⛸)努力是(shì )不可(🤫)能有结果的如(📩)果(guǒ )不是有就是(shì )苦(🏥)果

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